当前位置:神康首页 > 失眠症 > 失眠症病因 >

四大坏习惯让失眠找上你

文章来源:济南神康医院 咨询热线线:0531-88190909

  四大坏习惯让失眠找上你。很多人由于对睡眠常识的匮乏,养长了不良的睡眠习惯。不仅没睡好,而且导致了失眠症的发生。专家指出,要想拥有好睡眠,首先要改掉睡眠的四大坏习惯。

济南神康医院

  一、预支睡眠

  有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

  二、睡眠储存

  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。睡眠数量不等于睡眠质量。

  三、睡“回笼觉”

  晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  四、嗜睡

  有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

  济南神康医院是国家卫生部门批准的、山东省首家大型精神卫生专科医院,是首批获得国家精神疾病临床重点专科单位。

  医院承担着山东省乃至全国疑难及急重精神疾病的医疗。科研康复和健康促进工作,承担着多项科研课题的研究,逐步形成了精神分裂症、情感障碍、酒精依赖、睡眠障碍、老年精神医学、心理治疗、心理咨询与评估、和特色的诊疗科室、独立承担了中西医结合---“中西医结合”诊疗系统的科研课题、传承世界非物质文化遗产的中医针灸医学“针灸”等专利申请的科研课题,在精神疾病临床治疗领域的应用引起很大反响与关注。

  感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,在深表歉意的同时我们临床经验丰富的精神科医生全天在线坐诊,您有任何疑问都可以通过网上聊天的简单方式与专家直接交流。点击进入咨询平台。

★患者热点关注★

费用治愈失眠需要多少钱?

时间这个技术多久能治好失眠?

疗效这个技术是否适合我?效果如何?

专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。
咨询热线:0531-88190909 医院地址:济南市历下区工业南路41号

医院简介

济南神康医院

济南神康医院是山东省精神心理疾病专科医院。省医保、市医保、新农合定点医院,多年来一直探索于精神疾病的病因、临床治疗领域,医院中西医结合诊治精神疾病,帮助精神疾病患者回归社会和家庭。...【详情】

★医保定点:医保新农合定点单位

★经营理念:康复一个患者 幸福一个家庭

★媒体报道:山东媒体救助合作单位

济南神康医院电话
专家团队更多>>
张淑芹
张淑芹主任医师
张淑芹,主任医师,精神科专业,中共党员,...[详细]
高秀泽
高秀泽副主任医师
高秀泽,男,副主任医师。精神科专业,毕业...[详细]
靖永义
靖永义副主任中医师
靖永义,女,主治中医师,从中医角度对精神...[详细]
贺绵香
贺绵香心理学硕士 国家二级心理咨询师
贺绵香,女,心理学硕士、国家二级心理咨询...[详细]
郝维德
郝维德副主任医师
★中华医学会会员 ★原山东省精神卫生中心...[详细]
张成华
张成华主任医师
张成华,女,主任医师,长年来一直致力于精...[详细]
医院环境 温馨舒适的诊疗环境 更多图片